A meditáció a bélpanaszok ellen éppoly hatékony, mint a hölgyeknél a változókor idején. 

A meditáció és a jóga együttes alkalmazásán alapuló terápia enyhítheti az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit - állapították meg egy kis méretű klinikai próbában amerikai kutatók.

A vizsgálatba 75, ezzel az emésztési zavarral élő nőt vontak be a kutatók, akik úgy találták, hogy a három hónapon át tartó "nemtörődömségi tréning" nagyobb mértékben javította állapotukat, mint amennyire a támogatói csoportba járó nők tünetei javultak. A megállapítás arra utal, hogy a technika alkalmas lehet az IBS terápiájára.

"Ezeknek a készségeknek a megtanulása ráadásul teljesen biztonságos, és a páciensek saját maguk alkalmazhatják akkor és ott, amikor és ahol nekik megfelel" - mondta el Delia Chiaramonte, a Marylandi Egyetem kutatója.

Az irritábilis bél szindróma oka nem ismert, ám a szorongás és a hibás megküzdési stratégiák hozzájárulnak kialakulásához vagy súlyosbodásához. A betegség puffadást, hasi fájdalmakat, vizes székletet vagy szorulást okoz.

A tréning alatt meditációs gyakorlatokat és gyengéd jógás testtartásokat tanítottak az érintetteknek. Megtanulták azt is, miként érzékelhetik jobban testük egyes részeit, például izmaik állapotát úgy, hogy figyelmüket az adott részre irányítják.

A tanulmány az American Journal of Gastroenterology című szakfolyóiratban jelent meg.

A cikk témájáról videót itt láthatnak: http://www.hazipatika.com/services/news?nid=36357

Hormonpótlás helyett meditáció

Egy könnyen elsajátítható meditációs technika enyhítheti a változókorban levő nők életét megkeserítő hőhullámokat, éjszakai izzadást és álmatlanságot - olvasható a Menopause című folyóiratban.

A Massachusetts Egyetem kutatása kimutatta, hogy a buddhista meditációs koncepción alapuló tudatos jelenlét tréning csökkenti a tünetekből adódó kellemetlenségeket, javítja a testi, pszichoszociális és szexuális funkciókat.

"Az eredmények fontosak, mert a korábban alkalmazott hormonpótló kezelések kockázatosak lehetnek" - mondta a szerző, James Carmody adjunktus. A nők nagyjából 40 százaléka éli át ezeket a kellemetlen tüneteket, mely hátrányosan befolyásolja az életminőségüket. Mivel a hormonpótlás szívbetegséget, mellrákot és agyvérzést okozhat, már nem csak a nők keresik az alternatív lehetőségeket, de a Nemzeti Egészségügyi Intézet is prioritásnak tekinti a viselkedésterápiák felkutatását. A hormonpótló terápiát ugyan nem képes felváltani más kezelés, de a meditáció segítségével a nők kevésbé érzékenyek a tünetekre. A technika a jelenre összpontosít. Gyakorlói kerülik az ítélkezést, egyszerűen befogadják, ami az elméjükön áthalad, miközben a légzésükre összpontosítanak. Nem nehéz megtanulni, bár kétségtelen, hogy eleinte elég nagy önfegyelem kell hozzá.

A kutatók nem a tüneteket akarták befolyásolni, hanem a nők reakcióit. 110 változó korban levő nőt osztottak két csoportra. Az egyik csoport megkezdte a tréninget, a többieket "várólistára" tették. Kérdőívet kellett kitölteniük a hőhullámokat befolyásoló tényezőkkel kapcsolatban, így például az alkoholfogyasztásról, a jógáról vagy a testedzésről. Az életminőség felmérése mellett a nők naplót vezettek a hőhullámok és az éjszakai izzadás megjelenéséről.

Nyolc héten át hetente egyszer jártak órákra, majd egy egész napos foglalkozáson vettek részt. Ebben a csoportban 15 százalékkal csökkent a tünetek zavaró hatása, míg a kontrollcsoport tagjai közt ez az arány 7 százalék lett. Bár a hőhullámok intenzitása nem változott, a tréningcsoport tagjai jobban aludtak, kevesebbet feszengtek és stresszeltek.

"Minket leginkább a tréning alvásra gyakorolt hatása lepett meg" - mondta Carmody, és megjegyezte, hogy a tudatos jelenlét tréning ugyanolyan hatékonyan csökkentette az álmatlanságot, mint a hormonterápia, ráadásul mellékhatásokat sem okozott. Az eredmények tekintetében azonban több kutatás szükséges annak megállapítására, hogy azok érvényesek-e általánosságban is a népesség egészére.

Forrás: házipatika.com